Vielleicht kennst du das: Du suchst Ruhe, aber dein Kopf hört einfach nicht auf zu planen, zu bewerten und zu grübeln. Viele glauben, Meditation sei harte Arbeit oder Konzentration. Doch wahre Stille braucht keine Anstrengung – sie braucht nur den richtigen Weg.
In meinen Kursen begleite ich dich durch einen dreistufigen Prozess der Befreiung. Wir nutzen die uralte, wissenschaftlich fundierte Technik des stillen Mantras. Es ist ein sanftes Werkzeug, das deinen Geist ohne Druck in die Tiefe führt.
Mein Lehransatz folgt einem klaren Bild: Das Floß und das Ufer.
Stell dir vor, du stehst an einem Flussufer und möchtest auf die andere Seite – dorthin, wo tiefer Frieden und absolute Klarheit herrschen. Um den Fluss der Gedanken zu überqueren, brauchst du ein Fahrzeug.
Phase 1: Raum der Stille – „Das Floß bauen.“ (Tageskurs für Einsteiger)
Du lernst das Handwerk. Du erfährst, wie du die Technik des stillen Mantras nutzt, um sicher und mühelos abzulegen.
Phase 2: Einfach Sein – „Den Fluss überqueren.“ (3-Tages-Retreat für alle)
Du gewinnst Vertrauen. In tiefer Gemeinschaft und Stille erfährst du, wie das Floß dich sicher trägt und dein Nervensystem Schicht für Schicht Ballast loslässt.
Phase 3: Heimkehr ins Sein – „Am Ufer ankommen.“ (Intensiv-Kurs für Fortgeschrittene)
Das Ziel der Reise. Du erkennst, dass die Ruhe dein natürlicher Zustand ist. Du steigst aus dem Floß aus und lässt die Technik dankbar hinter dir.
Mein Versprechen an dich:
Ich unterrichte dich nicht, um dich an eine Methode zu binden, sondern um dich in die Freiheit zu führen – damit du einfach nur du selbst sein kannst.
Vollkommen. Hier. Angekommen.
Digital Detox & Meditation
Hast du das Gefühl, dein Kopf macht nie Pause?
Meditation muss nicht anstrengend sein. In diesem Tageskurs lernst du die Kunst der mühelosen Mantra-Meditation. Ohne Konzentration und ohne Leistungsdruck zeige ich dir, wie du dein „Floß“ baust: Eine einfache, stille Technik, die deinen Geist verlässlich aus dem Alltagsrauschen in die Ruhe führt. Der erste Schritt, um den Lärm im Außen zu stoppen und den Raum in deinem Inneren zu entdecken.
Gemeinsam tauchen wir in die Kraft der Stille ein und schöpfen neue Kraft für den Alltag.
Für dein Wohl ist mit einem leckeren pflanzenbasierten Mittagessen, Wasser, Tee und gesunden Snacks gesorgt (im Preis inbegriffen).
Dieser Kurs ist dein Fundament. Du lernst ein Werkzeug kennen, das so einfach wie effektiv ist, um deinen Geist innerhalb von Minuten zur Ruhe zu bringen.
Die Highlights des Tages:
Einführung in das stille Mantra: Was ist ein Mantra und wie nutzt man es als „Vehikel“ in die Tiefe, ohne sich konzentrieren zu müssen?
Die Kunst des Nicht-Tuns: Warum Anstrengung bei der Meditation im Weg steht und wie du lernst, völlig mühelos loszulassen.
Gedanken-Management: Wie du mit einem rasenden Kopf umgehst, ohne gegen deine Gedanken zu kämpfen.
Digital Detox Light: Ein ganzer Tag ohne Handy und äußere Reize, um dein Nervensystem spürbar zu entlasten.
Deine Praxis für zu Hause: Ein klarer Leitfaden, wie du die Stille fest in deinen Alltag integrierst (inkl. Handout).
Ein Meditationskissen oder ein anderes stabiles Sitzkissen
Eine Decke, damit du es dir während der Stillephasen gemütlich machen kannst
Frühbucher Beitrag: 99 €
(Gültig bis 30.04.2026)
Regulärer Beitrag: 129 €
06.06.2026
09.30 – 17.30 Uhr
Seminarhof – Auszeitz
Alte Schulstraße 20, 06712 Grana
www.auszeitz.de
durch Digital Detox, Achtsamkeit & Meditation
Möchtest du die Welt für einen Moment anhalten?
Dieses 3-Tages-Retreat ist deine Einladung, den Lärm des Alltags gegen die weite Stille deines Inneren einzutauschen.
Für Anfänger: Du lernst von Grund auf die Kunst der mühelosen Mantra-Meditation. Ohne Druck und ohne Konzentrationsübungen zeige ich dir, wie du dein Nervensystem innerhalb kürzester Zeit in einen Zustand tiefer Ruhe führst.
Für Wiederholer: Nutze die Kraft des gemeinsamen Schweigens und des Digital Detox, um deine Praxis zu stabilisieren und die Stille noch klarer zu erfahren.
Inmitten einer unterstützenden Gruppe und ohne digitale Ablenkung lernst du, dass du nichts leisten musst, um wertvoll zu sein. Ein Wochenende der radikalen Erlaubnis, der tiefen Stresslösung und des reinen Seins.
Für dein Wohl ist mit leckeren pflanzenbasierten Speisen, Wasser, Tee und gesunden Snacks gesorgt (im Preis inbegriffen).
Ein Wochenende für den Rückzug aus dem Lärm der Welt. Offen für Anfänger (Einstieg in die Technik) und Wiederholer (Vertiefung der Erfahrung).
Die Highlights des Retreats:
Radikaler Digital Detox: Drei Tage ohne Smartphone und Internet – eine echte „Kur“ für dein Gehirn.
Vertiefung der Stille: Längere Meditationsphasen, um die Schichten unterhalb des Alltagsdenkens zu erfahren.
Stresslösung auf Zellebene: Erfahre, wie tiefe Ruhe alte Spannungen im Körper löst und deine Energie zurückbringt.
Die Kraft des gemeinsamen Schweigens: Erlebe, wie die Präsenz der Gruppe dich tiefer in die Stille trägt, als du es allein könntest.
Vom Tun zum Sein: Sanfte Übungen zur Integration der Stille in einfache Handlungen (Essen, Gehen, Ruhen).
Individuelle Begleitung: Für Anfänger gibt es eine separate Einführung in die Technik; Wiederholer erhalten Impulse zur Verfeinerung ihrer Praxis.
Nachhaltigkeit: Auch nach dem Kurs begleite ich dich gerne persönlich weiter, um die Praxis fest in deinem Leben zu verankern.
Eine Fitness- oder Yogamatte für deinen bequemen Platz
Ein Meditationskissen oder ein anderes stabiles Sitzkissen
Eine Decke, damit du es dir während der Stillephasen gemütlich machen kannst
Frühbucher Beitrag: 399 €
(Gültig bis 15.07.2026)
Regulärer Beitrag: 450 €
Hinweis: Übernachtungskosten sind nicht enthalten
Oktober 2026
(Ort & Datum folgt)
An einem gewissen Punkt braucht die Reise kein Fahrzeug mehr. In diesem Kurs überschreiten wir die Grenze vom Tun zur absoluten Freiheit. Wir lassen alles hinter uns, was uns bisher getragen hat, und wagen den Schritt in die Unmittelbarkeit.
Es ist der Moment, in dem die Methode verblasst und nur noch das bleibt, was du wirklich bist.
Weitere Informationen folgen..
Dieser Kurs ist dein Fundament. Du lernst ein Werkzeug kennen, das so einfach wie effektiv ist, um deinen Geist innerhalb von Minuten zur Ruhe zu bringen.
Die Highlights des Tages:
Einführung in das stille Mantra: Was ist ein Mantra und wie nutzt man es als „Vehikel“ in die Tiefe, ohne sich konzentrieren zu müssen?
Die Kunst des Nicht-Tuns: Warum Anstrengung bei der Meditation im Weg steht und wie du lernst, völlig mühelos loszulassen.
Gedanken-Management: Wie du mit einem rasenden Kopf umgehst, ohne gegen deine Gedanken zu kämpfen.
Digital Detox Light: Ein ganzer Tag ohne Handy und äußere Reize, um dein Nervensystem spürbar zu entlasten.
Deine Praxis für zu Hause: Ein klarer Leitfaden, wie du die Stille fest in deinen Alltag integrierst (inkl. Handout).
Ein Meditationskissen oder ein anderes stabiles Sitzkissen
Eine Decke, damit du es dir während der Stillephasen gemütlich machen kannst
Frühbucher Beitrag: 129 €
(Gültig bis 30.04.2026)
Regulärer Beitrag: 149 €
06.06.2026
09.30 – 17.30 Uhr
Seminarhof – Auszeitz
Alte Schulstraße 20, 06712 Grana
www.auszeitz.de
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